Di era digital saat ini, banyak orang menghabiskan berjam-jam di depan layar komputer, tablet, atau ponsel. Paparan cahaya biru yang terus-menerus dapat menyebabkan mata cepat lelah, pandangan kabur, dan bahkan sakit kepala. Untuk menjaga mata tetap segar, langkah-langkah sederhana bisa sangat membantu.
Pertama, selalu lakukan istirahat mata secara teratur. Aturan 20-20-20 sangat efektif: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke sesuatu yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu otot mata rileks dan mengurangi ketegangan.
Selain itu, pencahayaan ruangan sangat penting. Hindari cahaya yang terlalu terang atau silau langsung ke layar. Gunakan lampu meja yang lembut dan pastikan layar berada pada posisi yang nyaman, sejajar dengan mata.
Latihan mata ringan juga dianjurkan. Misalnya, gerakkan mata ke atas, bawah, kiri, dan kanan beberapa kali sehari. Mengedipkan mata secara sengaja juga membantu mencegah mata kering akibat menatap layar terlalu lama.
Dengan menerapkan kebiasaan sederhana ini setiap hari, kesehatan mata dapat terjaga lebih baik, dan penglihatan tetap tajam meski sering bekerja di depan komputer.